Perte de cheveux, fatigue visible, peau fragilisée, changement de silhouette… La chimiothérapie peut avoir un impact important sur l’image de soi. Et même si les traitements sont temporaires, les transformations qu’ils entraînent peuvent bousculer la façon dont on se perçoit.
Alors, comment faire pour rester bien dans sa peau pendant cette période ? Voici quelques repères pour retrouver confiance en soi et se sentir mieux au quotidien, malgré les changements.
Accepter les changements, à son rythme
Il est normal de ne pas se reconnaître dans le miroir ou de se sentir « différent(e) ». L’image de soi ne concerne pas seulement le corps : elle touche aussi l’identité, la féminité, la virilité, la confiance…
👉 Vous avez le droit de vivre ces émotions sans les minimiser : agacement, tristesse, colère ou fatigue face aux regards extérieurs.
Prendre soin de soi ne veut pas dire oublier la maladie : cela signifie se réapproprier son corps, même dans la transformation.
S’autoriser à prendre soin de soi
Pendant la chimiothérapie, certains gestes peuvent faire du bien physiquement et moralement :
- Utiliser des soins doux adaptés (peau sèche, ongles fragiles, cuir chevelu sensible)
- Choisir une tenue confortable mais valorisante, dans laquelle vous vous sentez bien
- Porter un foulard, un bonnet, une perruque… ou rien du tout : le choix vous appartient
- Opter pour un maquillage léger pour redessiner les sourcils, rehausser le teint, si vous en avez envie
- Prendre un moment pour se masser, s’hydrater, se parfumer… et se reconnecter à soi
💡 Ces rituels n’ont rien de superficiel : ce sont des actes de respect envers vous-même.
Le regard des autres : s’en détacher, ou en parler
Les changements physiques peuvent attirer les regards ou les questions. Il n’y a aucune obligation de se justifier. Vous pouvez :
- Préparer une réponse courte et simple si vous craignez les remarques
- Choisir à qui vous parlez de votre traitement, et comment
- Vous entourer de personnes bienveillantes, qui vous voient au-delà de l’apparence
- Participer à des groupes de parole ou lire des témoignages pour ne pas vous sentir seul(e)
Se rappeler que vous êtes toujours vous
Les traitements peuvent changer votre apparence, mais ils ne changent pas qui vous êtes au fond. Vous avez le droit de :
- Vous trouver belle ou beau autrement
- Redéfinir votre style pendant cette période
- Avoir des jours avec, et des jours sans
- Vous aimer tel(le) que vous êtes, ici et maintenant
En résumé
Pendant la chimiothérapie, l’image de soi peut être mise à rude épreuve. Mais il existe des moyens simples et personnels pour rester bien dans sa peau : en prenant soin de vous, en vous entourant avec douceur, et en avançant à votre rythme.
Vous n’avez rien à prouver : être vous-même est déjà une force.
